HOT IRON® 

HOT IRON® bringt deinen Körper auf ein neues Level in Sachen Figur, Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Das ist bedeutend für deine Lebensqualität - vor allem in der Zukunft!  

Deutliche Körperfett-Reduktion, eine knackige Muskulatur, Kräftigung des Rückens und eine deutlich erhöhte Alltags-Lebensqualität sind die spürbaren und sichtbaren Ergebnisse.

Dabei ist XPRESS HOT IRON®  ein klares, einfaches Kraftausdauer-Training. Es besteht aus den Grund-Übungen mit der
Langhantel. Trainingszeit ca. 45 Min - für Einsteiger super geeignet. 

HOT IRON® II ist bereits eine koordinative und konditionelle Steigerung. Neue Übungen, ein teilweise veränderter Belastungsbereich der Muskulatur und eine verlängerte Trainingszeit trainieren den Körper auf andere Weise als bisher.

Trainingszeit ca. 60 Min - für alle die eine neue Herausforderung suchen.

HOT IRON® CROSS ist das Kraft-Intervall-Training mit der Langhantel und Bodyweight-Übungen. In diesem Kurs wird mit relativ wenig Wiederholungen und effektiven Übungs-Kombinationen gearbeitet. Somit wird für mehr straffes und stoffwechselaktives Gewebe und damit für einen erhöhten Grundumsatz gesorgt. Trainingszeit ca. 60 Min - hier kannst du an Deine Grenzen gehen...mußt du aber nicht.

HOT IRON® - Das ist dein begeisterndes und effektives Ganzkörper-Training mit der Langhantel!

Pilates Workout
Pilates ist ein ganzheitliches Training, das Körper und Geist vereint, indem Atem und Bewegung harmonisch zusammenfließen. Durch die Aktivierung der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur wird der Rumpf stabilisiert und das Powerhouse aufgeladen. Darüber hinaus wird die Beweglichkeit durch funktionelle Bewegungsabläufe gefördert.
Dieses Workout basiert auf den grundlegenden Prinzipien des Pilates-Trainings. Ziel ist es, Stabilität, Haltung, Flexibilität und Kraft durch kontrollierte Bewegungen zu fördern. Hilfsmittel wie Bälle, Gewichte und Bänder unterstützen dabei, die Muskelkraft zu steigern und die Tiefenmuskulatur zu aktivieren. Während des Trainings liegt der Schwerpunkt auf der präzisen Ausführung der Bewegungen, um die Effektivität zu maximieren und Verletzungen zu vermeiden.

Mobility & Faszien Training

In diesem Kurs konzentrieren wir uns darauf, den gesamten Körper zu mobilisieren und zu dehnen. Die Arbeit an den Faszien hilft dabei, Schlacken abzutransportieren, Verklebungen zu lösen, das Gewebe geschmeidiger zu machen und den Stoffwechsel anzuregen. Dadurch wird die Regeneration gefördert und die Beweglichkeit verbessert. Bei dieser Dehnmethode werden die Muskelketten in alle Richtungen bis zu ihrer Endposition gedehnt – von den Fingerspitzen bis zu den Zehen.

Im Training kommen abwechselnd verschiedene Hilfsmittel wie die weiche Pilatesrolle, Faszienbälle, Gurte oder Keile zum Einsatz.

Easy Step
Perfekte Gelegenheit für Anfänger und Wiedereinsteiger!! Egal, ob du neu im Training bist oder nach einer Pause wieder einsteigst, dieser Kurs bietet dir die ideale Möglichkeit, mit dem STEP-Training zu beginnen! Lerne alle grundlegenden Techniken und wichtigen Basics, die du für ein sicheres Training mit dem STEP benötigst. Schritt für Schritt – in deinem eigenen Tempo.
Freue dich auf 45 Minuten leichtes Ausdauertraining im Fettverbrennungsbereich mit einfachen Schritten und moderater Intensität.
Also schnapp Dir Deine Sportschuhe und sei bereit, neue Energie zu tanken und Deinen Körper fit zu halten!
 

Step Workout

Du möchtest Deine allgemeine Fitness und Ausdauer verbessern? Dann ist dieser Kurs optimal für Dich! 
Super wäre es, wenn Du schon ein paar Erfahrungen mit dem STEP gesammelt hast. Mit motivierender Musik und abwechslungsreichen Choreos wird jede Stunde zu einem kleinen Highlight und bringt Dich ordentlich ins Schwitzen.
Neben der körperlichen Fitness trainiert dieser Kurs auch Deine Koordination und das Rhythmusgefühl.
Freue Dich auf eine dynamische Stunde voller Energie und Spaß!

Für die Teilnahme an allen Kursen gilt es folgendes zu beachten:

Alle Kurse setzen voraus, dass du dich in einem gutem gesundheitlichen Zustand befindest.

Die Teilnahme erfolgt auf eigene Verantwortung. Alle Kurse dienen ausschließlich der Gesundheitsförderung und Prävention und stellen keinen Ersatz für medizinische oder therapeutische Behandlungen dar.
Die vermittelten Inhalte basieren auf den aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen, können jedoch von Person zu Person unterschiedlich wirken.

Die Kursleitung übernimmt keine Haftung für Schäden, insbesondere für gesundheitliche Beeinträchtigungen, die im Zusammenhang mit der Teilnahme auftreten könnten, außer diese sind auf grobe Fahrlässigkeit oder Vorsatz zurückzuführen.

Bei bestimmten gesundheitlichen Indikationen sollte vor der Teilnahme eine ärztliche Beratung eingeholt werden. Zu diesen Indikationen zählen unter anderem, aber nicht ausschließlich:
• akute Erkrankungen mit Fieber
• ein kürzlich erlebter Herzinfarkt oder Schlaganfall
• Verengungen der Herzkranzgefäße
• bestimmte Herzrhythmusstörungen
• Bluthochdruck
• Diabetes
• akute oder post-operative Zustände 

• Bandscheibenvorfällen
• Tumorerkrankungen

und weitere relevante Erkrankungen. Alle Teilnehmer sind verpflichtet, vor Kursbeginn gesundheitliche Einschränkungen mit der Kursleitung zu besprechen und gegebenenfalls ärztlichen Rat einzuholen.