Healthy Bounce & Back - Sanfte Dynamik & funktionelles Rücken-Training
Möchtest Du Deinen Rücken nachhaltig stärken, Verspannungen lösen und mit mehr Leichtigkeit durch den Alltag gehen? Unser Kurs Healthy
Bounce & Back vereint sanfte, gelenkschonende Bewegung mit einem gezielten funktionellen Rückenprogramm. Was Dich erwartet:
Wir starten die Stunde mit leichtem, beschwingtem Bouncen und sanften Schwingbewegungen. Diese geschmeidige Erwärmung regt die Blutzirkulation an, wärmt die Muskulatur
tiefenwirksam auf, schont die Gelenke und regt den Lymphfluss an – ideal, um den Stress des Tages abzuschütteln.
Im Hauptteil kräftigen wir gezielt die tiefliegende Rumpf-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Mit funktionellen Übungen verbessern wir Deine
Haltung, stärken Deine Körpermitte und beugen Rückenbeschwerden aktiv vor.
Zum Abschluss widmen wir uns der Mobilisation der Wirbelsäule sowie einem ausgiebigen Stretching. So verbessern wir Deine Beweglichkeit,
lösen verklebte Faszien und sorgen für ein rundum entspanntes Körpergefühl.
Für wen ist der Kurs geeignet?
Dieser Kurs ist ideal für alle Fitnesslevel – egal ob Einsteiger, Wiedereinsteiger oder Vorgeprägte mit leichten Rückenbeschwerden. Die Übungen sind sanft, effektiv und
lassen sich individuell an Dein Intensitätsniveau anpassen.
Healthy Fit Bounce - Das ultimative Workout auf dem Trampolin
Schwungvoll, gelenkschonend und extrem effektiv: Fit Bounce ist das perfekte Cardiotraining auf dem Mini-Trampolin. In 45 Minuten kombinierst du dynamisches Schwingen,
Bouncen und wenn Du willst auch Sprünge. Mitreißende Beats bringen deinen Puls auf Hochtouren. Durch das Abfedern der Sprünge schont das Training Sehnen und Gelenke, während die
Tiefenmuskulatur und das Gleichgewicht intensiv gefordert werden.
Nutzen & Trainingseffekte
Hoher Kalorienverbrauch: Verbrennt effektiv Fett und steigert die Ausdauer.
Gelenkschonend: Das Minitrampolin absorbiert bis zu 80 % des Aufpralls.
Ganzkörper-Kräftigung: Stärkt die Rumpf- und Tiefenmuskulatur bei jedem Sprung.
Förderung der Koordination: Verbessert Balance, Stabilität und Körpergefühl.
Glücksgefühle: Das Hüpfen setzt Endorphine frei und sorgt für maximale Motivation.
Für wen geeignet?
Fit Bounce ist für alle Fitnesslevel geeignet! Die Intensität des Trainings kann individuell angepasst werden. Egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittener – der Spaß an der
Bewegung steht im Vordergrund.
Warum das Mini-Trampolin?
Das Training auf der schwingenden Matte ist ein wahres Multitalent für deine Gesundheit. Durch den ständigen Wechsel von Schwerkraft und Schwerelosigkeit profitiert
dein Körper auf zellulärer Ebene.
Herzkreislaufsystem & Fettstoffwechsel:
Bouncen, schwingen und springen bringt den Puls in einen optimalen Trainingsbereich, stärkt das Herz und verbessert die Ausdauer - ohne den Körper zu überfordern.
Rückengesundheit:
Die sanfte Beschleunigung kräftigt die tiefliegende autochthone Rückenmuskulatur, die deine Wirbelsäule stützt. Gleichzeitig werden deine Bandscheiben durch den Pumpeffekt optimal durchfeuchtet und
mit Nährstoffen versorgt.
Gelenke & Knochen (Arthrose & Osteoporose):
Die weiche Federung schont die Gelenke bei Arthrose, während die gezielten Druck- und Zugbelastungen den Knochenstoffwechsel anregen – eine ideale Prävention vor Osteoporose.
Lymphsystem:
Das Trampolin gilt als „Lymphpumpe“. Die vertikale Bewegung aktiviert den Lymphfluss massiv, was die Entgiftung fördert und das Immunsystem unterstützt.
Beckenboden:
Durch die reflektorische Anspannung während des Schwingens wird die Tiefenmuskulatur und der Beckenboden sanft, aber hochwirksam trainiert.
Balance & Gleichgewicht:
Da sich der Untergrund ständig leicht bewegt, muss dein Gehirn permanent die Körperposition anpassen. Das schult das Gleichgewichtszentrum im Innenohr und sorgt für einen sicheren Stand.
Reaktionsfähigkeit:
Wir trainieren die neuromuskuläre Koordination. Dein Körper lernt, schneller auf unerwartete Reize zu reagieren – eine Fähigkeit, die im Alter oft verloren geht.
Faszien & Bindegewebe:
Die federnden Bewegungen versorgen das Fasziengewebe mit Flüssigkeit, halten es elastisch und lösen schmerzhafte Verklebungen.
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