Healthy Bounce & Back
Sanfte Dynamik & funktionelles Rücken-Training
Möchtest Du Deinen Rücken nachhaltig stärken, Verspannungen lösen und mit mehr Leichtigkeit durch den Alltag gehen? Unser Kurs Healthy Bounce & Back
vereint sanfte, gelenkschonende Bewegung mit einem gezielten funktionellen Rückenprogramm. Was Dich erwartet:
Wir starten die Stunde mit leichtem, beschwingtem Bouncen und sanften Schwingbewegungen. Diese geschmeidige Erwärmung regt die Blutzirkulation an, wärmt die Muskulatur tiefenwirksam auf, schont die
Gelenke und regt den Lymphfluss an – ideal, um den Stress des Tages abzuschütteln.
Im Hauptteil kräftigen wir gezielt die tiefliegende Rumpf-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Mit funktionellen Übungen verbessern wir Deine Haltung, stärken Deine
Körpermitte und beugen Rückenbeschwerden aktiv vor.
Zum Abschluss widmen wir uns der Mobilisation der Wirbelsäule sowie einem ausgiebigen Stretching. So verbessern wir Deine Beweglichkeit, lösen verklebte Faszien und
sorgen für ein rundum entspanntes Körpergefühl.
Für wen ist der Kurs geeignet?
Dieser Kurs ist ideal für alle Fitnesslevel – egal ob Einsteiger, Wiedereinsteiger oder Vorgeprägte mit leichten Rückenbeschwerden. Die Übungen sind sanft, effektiv und lassen sich individuell an
Dein Intensitätsniveau anpassen.
Fit Bounce
Das ultimative Workout auf dem Trampolin
Schwungvoll, gelenkschonend und extrem effektiv: Fit Bounce ist das perfekte Cardiotraining auf dem Mini-Trampolin. In 45 Minuten kombinierst du dynamische Sprünge, mitreißende Beats und funktionelle
Übungen zu einem Ganzkörper-Workout, das deinen Puls auf Hochtouren bringt. Durch das Abfedern der Sprünge schont das Training Sehnen und Gelenke, während die Tiefenmuskulatur und das Gleichgewicht
intensiv gefordert werden.
Nutzen & Trainingseffekte
Hoher Kalorienverbrauch: Verbrennt effektiv Fett und steigert die Ausdauer.
Gelenkschonend: Das Minitrampolin absorbiert bis zu 80 % des Aufpralls.
Ganzkörper-Kräftigung: Stärkt die Rumpf- und Tiefenmuskulatur bei jedem Sprung.
Förderung der Koordination: Verbessert Balance, Stabilität und Körpergefühl.
Glücksgefühle: Das Hüpfen setzt Endorphine frei und sorgt für maximale Motivation.
Für wen geeignet?
Fit Bounce ist für alle Fitnesslevel geeignet! Die Intensität der Sprünge kann individuell angepasst werden. Egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittener – der Spaß an der Bewegung steht im
Vordergrund.
Momentan läuft dieser Kurs in Kombination mit einem anschließenden Core Workout. (Bauch & Rückentraining)
Training mit dem Mini-Trampolin
Du suchst nach einem Training das effektiv ist, deine Gelenke schont und deine Fitness ganzheitlich verbessert? In diesem Kurs nutzen wir die sanfte Schwingung des Mini-Trampolins, um den Körper
von innen heraus zu stärken – ohne Stress, aber mit viel Spaß!!
Warum das Mini-Trampolin?
Das Training auf der schwingenden Matte ist ein wahres Multitalent für deine Gesundheit. Durch den ständigen Wechsel von Schwerkraft und Schwerelosigkeit profitiert dein Körper auf zellulärer
Ebene.
Herzkreislaufsystem & Fettstoffwechsel:
Bouncen, schwingen und springen bringt den Puls in einen optimalen Trainingsbereich, stärkt das Herz und verbessert die Ausdauer - ohne den Körper zu überfordern.
Rückengesundheit:
Die sanfte Beschleunigung kräftigt die tiefliegende autochthone Rückenmuskulatur, die deine Wirbelsäule stützt. Gleichzeitig werden deine Bandscheiben durch den Pumpeffekt optimal durchfeuchtet und
mit Nährstoffen versorgt.
Gelenke & Knochen (Arthrose & Osteoporose):
Die weiche Federung schont die Gelenke bei Arthrose, während die gezielten Druck- und Zugbelastungen den Knochenstoffwechsel anregen – eine ideale Prävention vor Osteoporose.
Lymphsystem:
Das Trampolin gilt als „Lymphpumpe“. Die vertikale Bewegung aktiviert den Lymphfluss massiv, was die Entgiftung fördert und das Immunsystem unterstützt.
Beckenboden:
Durch die reflektorische Anspannung während des Schwingens wird die Tiefenmuskulatur und der Beckenboden sanft, aber hochwirksam trainiert.
Balance & Gleichgewicht:
Da sich der Untergrund ständig leicht bewegt, muss dein Gehirn permanent die Körperposition anpassen. Das schult das Gleichgewichtszentrum im Innenohr und sorgt für einen sicheren Stand.
Reaktionsfähigkeit:
Wir trainieren die neuromuskuläre Koordination. Dein Körper lernt, schneller auf unerwartete Reize zu reagieren – eine Fähigkeit, die im Alter oft verloren geht.
Faszien & Bindegewebe:
Die federnden Bewegungen versorgen das Fasziengewebe mit Flüssigkeit, halten es elastisch und lösen schmerzhafte Verklebungen.
Für wen ist der Kurs geeignet?
Da wir nicht wild springen, sondern kontrolliert bouncen und jeder seine eigene Intensität steuern kann, ist der Kurs für fast jeden geeignet.
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